Low Row Panatta

Low Row Panatta

Voici la liste des exercices que vous pouvez faire avec Low Row Panatta :

Tirage bas classique

(Dorsaux, rhomboïdes, trapèzes, biceps)

Tirage bas avec prise large

(Dorsaux, rhomboïdes, trapèzes, biceps)

Tirage bas avec résistance augmentée

(Dorsaux, rhomboïdes, trapèzes, biceps)

Tirage unilatéral bas

(Dorsaux, rhomboïdes, trapèzes, biceps)

Tirage explosif bas

(Dorsaux, rhomboïdes, trapèzes, biceps)

Conseils d'utilisation

  • Posture correcte : Assurez-vous que votre dos reste droit tout au long de l'exercice. Gardez les pieds fermement en place sur les repose-pieds pour stabiliser votre corps et éviter de vous pencher en arrière.

    Contrôle du mouvement : Ne précipitez pas la phase de retour. Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé, particulièrement lors de la phase de retour, pour maximiser la tension dans les muscles du dos.

    Respiration : Inspirez lors de la phase de retour et expirez lorsque vous tirez les poignées vers votre abdomen.

    Variation de la prise : Alternez entre une prise large et une prise normale pour solliciter différemment les dorsaux, les trapèzes et les rhomboïdes.

    Progression : Si vous débutez, commencez avec une résistance modérée pour bien maîtriser la technique. Augmentez progressivement la charge pour améliorer la force et l’épaisseur des muscles du dos.