Conseils d'utilisation

• Posture correcte : Assurez-vous de garder le dos bien droit et de ne pas compenser avec le buste lors de l’exécution. Engagez les abdominaux pour stabiliser le tronc et éviter les mouvements parasites.
  
  Contrôle du mouvement : Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé. Ne laissez pas la machine vous ramener rapidement à la position initiale, surtout lors des mouvements d’abduction et d’adduction.
  
  Respiration : Inspirez pendant la phase de retour et expirez pendant l'effort (lorsque vous poussez ou tirez la jambe) pour améliorer la stabilité et l’efficacité.
  
  Variation de la résistance : Augmentez la résistance progressivement au fil des séances. La technique doit toujours primer sur le poids utilisé pour maximiser les résultats et éviter les blessures.
  
  Progression : Si vous débutez, commencez par une charge légère pour bien maîtriser la technique et la coordination des mouvements. Ensuite, augmentez progressivement la résistance pour renforcer les muscles stabilisateurs et primaires de la hanche.