Peck Back Panatta

Posture correcte : Assurez-vous de garder votre dos droit et vos abdominaux engagés pour stabiliser votre tronc tout au long de l'exercice. Gardez les pieds bien ancrés au sol.

Contrôle du mouvement : Ne précipitez pas le mouvement. Concentrez-vous sur une exécution fluide et contrôlée, en particulier lors de la phase de retour pour maximiser la contraction des deltoïdes postérieurs.

Positionnement des bras : Variez l'écartement des poignées pour solliciter différentes parties des deltoïdes et des trapèzes. Une prise large cible davantage les deltoïdes postérieurs, tandis qu'une prise plus serrée engage davantage les rhomboïdes et les trapèzes.

Respiration : Inspirez en revenant à la position de départ et expirez lorsque vous tirez les poignées vers l'arrière.

Progression : Commencez avec une charge modérée pour bien maîtriser la technique avant d'augmenter progressivement la charge. Assurez-vous de toujours privilégier une bonne forme avant d'augmenter le poids.