Posture correcte : Assurez-vous que votre dos reste bien appuyé contre le dossier pendant toute la durée de l'exercice pour éviter de cambrer. Gardez les pieds bien à plat au sol pour assurer une stabilité maximale.
Contrôle du mouvement : Concentrez-vous sur un mouvement fluide et contrôlé, en particulier lors de la phase de retour. Ne laissez pas la machine vous tirer trop rapidement vers l'arrière.
Positionnement des bras : Variez la prise (large ou serrée) pour solliciter différemment les dorsaux et les pectoraux. Une prise plus large accentue le travail des dorsaux, tandis qu'une prise plus serrée sollicite davantage les triceps.
Respiration : Inspirez en ramenant les poignées vers l'avant (phase de tirage) et expirez en revenant à la position de départ.
Progression : Commencez avec une charge modérée pour bien maîtriser la technique, puis augmentez progressivement le poids à mesure que vous progressez. Priorisez le contrôle du mouvement avant d'augmenter la charge.
