Conseils d'utilisation

• Posture correcte : Gardez votre dos bien collé au dossier pendant toute la durée de l'exercice pour protéger votre colonne vertébrale. Ne cambrez pas le bas du dos.
  
  Contrôle du mouvement : Concentrez-vous sur une exécution contrôlée, particulièrement lors de la descente (phase excentrique). Ne laissez pas la plateforme descendre trop rapidement.
  
  Variation de la position des pieds : Modifiez la position de vos pieds pour cibler différentes parties de vos jambes. Les pieds hauts ciblent les fessiers et les ischio-jambiers, tandis que les pieds bas accentuent le travail des quadriceps.
  
  Respiration : Expirez lorsque vous poussez la plateforme et inspirez lorsque vous revenez à la position de départ. Cela vous aide à stabiliser votre tronc et à améliorer la performance.
  
  Progression : Commencez avec une charge modérée et maîtrisez d'abord la technique avant d'augmenter progressivement le poids. Évitez de charger trop lourd au début pour prévenir les blessures aux genoux et au dos.