★ Recette Prise de masse musculaire homme ★

Steak Haché Grillé avec Purée de Brocoli et Haricots Blancs

DURÉE
30 minutes
DIFFICULTÉ
Moyenne
COÛT
Modéré
PAR PERSONNE
520 kcal
INGRÉDIENTS
3
★ VALEURS NUTRITIONNELLES (TOTAL RECETTE) ★
CALORIES
360
kcal
PROTÉINES
31,8
g
GLUCIDES
21,0
g
LIPIDES
18,9
g
FIBRES
7,0
g

Description

Le steak haché grillé avec purée de brocoli et haricots blancs est une recette conçue pour ceux en prise de masse musculaire. Le steak haché offre une bonne quantité de protéines et de fer, nécessaires pour la croissance musculaire, tandis que la purée de brocoli et de haricots blancs apporte des fibres et des glucides. Ce plat équilibré est simple à préparer, savoureux et rassasiant.

Préparation — 4 étapes

  1. 1
    Faites chauffer une poêle grill à feu moyen-élevé. Assaisonnez le steak haché avec du sel, du poivre et une pincée de paprika fumé.
  2. 2
    Faites cuire le steak pendant environ 4-5 minutes de chaque côté jusqu'à ce qu'il soit bien cuit.
  3. 3
    Faites cuire le brocoli dans une casserole d'eau bouillante salée pendant 5 minutes. Égouttez et écrasez avec un peu d'huile d'olive et les haricots blancs pour obtenir une purée.
  4. 4
    Servez le steak avec la purée de brocoli et haricots blancs.
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