★ Recette Prise de masse musculaire homme ★

Bœuf Stir Fry aux Poivrons et Riz Complet

DURÉE
35 minutes
DIFFICULTÉ
Moyenne
COÛT
Modéré
PAR PERSONNE
600 kcal
INGRÉDIENTS
3
★ VALEURS NUTRITIONNELLES (TOTAL RECETTE) ★
CALORIES
350
kcal
PROTÉINES
30,5
g
GLUCIDES
3,0
g
LIPIDES
25,1
g
FIBRES
1,0
g

Description

Le bœuf stir fry aux poivrons et riz complet est un plat consistant, riche en protéines et en énergie. Le bœuf fournit des protéines de haute qualité, essentielles à la prise de masse musculaire. Les poivrons apportent une touche croquante et sont riches en vitamine C, tandis que le riz complet offre des glucides complexes pour une énergie durable.

Ce plat savoureux est idéal pour les sportifs qui cherchent à développer leur masse musculaire tout en profitant d'une explosion de saveurs.

Préparation — 4 étapes

  1. 1
    Coupez le bœuf en lanières fines et faites-le mariner avec la sauce soja, l'ail haché et un peu de gingembre.
  2. 2
    Faites chauffer une poêle à feu vif avec une cuillère d'huile d'olive et faites revenir le bœuf pendant 5 minutes. Ajoutez les poivrons émincés et faites sauter pendant 10 minutes supplémentaires.
  3. 3
    Faites cuire le riz complet à part.
  4. 4
    Servez le bœuf avec les poivrons sur le riz bien chaud.
Recettes Prise de masse musculaire homme Toutes les catégories