★ Recette Sèche femme ★

Saumon Grillé au Miel et Citron avec Courgettes

DURÉE
35 minutes
DIFFICULTÉ
Facile
COÛT
Économique
PAR PERSONNE
450 kcal
INGRÉDIENTS
4
★ VALEURS NUTRITIONNELLES (TOTAL RECETTE) ★
CALORIES
303
kcal
PROTÉINES
27,2
g
GLUCIDES
16,1
g
LIPIDES
15,2
g
FIBRES
1,2
g

Description

Le saumon grillé au miel et citron est un plat équilibré, parfait pour une phase de sèche. Le miel et le citron apportent une touche sucrée et acidulée qui se marie parfaitement avec le saumon. Les courgettes rôties sont un accompagnement léger, riche en fibres et vitamines. Ce plat est idéal pour ceux qui veulent maintenir leur masse musculaire tout en contrôlant leur apport calorique.

Simple à préparer et plein de saveurs, il convient parfaitement pour un déjeuner ou un dîner léger.

Préparation — 3 étapes

  1. 1
    Préchauffez le four à 200°C. Badigeonnez les filets de saumon avec un mélange de miel, jus de citron, sel et poivre. Déposez-les sur une plaque de cuisson. Lavez les courgettes et coupez-les en rondelles. Placez les courgettes sur la plaque autour du saumon.
  2. 2
    Arrosez avec un filet d'huile d'olive et saupoudrez de sel et de poivre. Enfournez pendant 20-25 minutes jusqu'à ce que le saumon soit tendre.
  3. 3
    Servez chaud accompagné de courgettes.
Recettes Sèche femme Toutes les catégories