Type : Prise de masse musculaire homme | Difficulté : Moyenne | Coût : Modéré | Durée : 50 minutes
Déroulement : Dans un bol, mélangez le yaourt, le jus de citron, les épices tandoori et un peu de sel. Ajoutez le poulet dans la marinade, mélangez bien et laissez mariner pendant 30 minutes. Préchauffez le four à 200°C. Placez le poulet sur une grille et faites-le cuire pendant environ 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Pendant ce temps, faites cuire le riz basmati dans de l'eau salée. Servez le poulet tandoori avec le riz basmati chaud.
| Ingrédient | Quantité | Calories (kcal) | Protéines (g) | Lipides (g) | Glucides (g) | Fibres (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet de poulet | 150 g | 165 kcal | 31 g | 3.6 g | 0 g | 0 g |
| Yaourt nature | 50 g | 32 kcal | 2.9 g | 0.9 g | 4.3 g | 0 g |
| Épices tandoori | 10 g | 22 kcal | 1 g | 0.5 g | 3 g | 0 g |
| Riz basmati | 100 g | 121 kcal | 2.5 g | 0.3 g | 25 g | 0.1 g |
| Total Calories (kcal) | Total Protéines (g) | Total Lipides (g) | Total Glucides (g) | Total Fibres (g) |
|---|---|---|---|---|
| 340 kcal | 37.4 g | 5.3 g | 32.3 g | 0.1 g |
Description : Le poulet tandoori avec riz basmati est un plat riche en saveurs exotiques et en nutriments essentiels, idéal pour une prise de masse musculaire. Le poulet mariné dans des épices tandoori apporte une excellente source de protéines, tandis que le riz basmati offre des glucides complexes pour fournir de l'énergie durable. Ce plat est simple à préparer et se distingue par ses arômes épicés qui en font un véritable régal. C'est une recette parfaite pour les amateurs de cuisine épicée et ceux qui cherchent à maintenir une alimentation équilibrée.
Comparaison des valeurs nutritionnelles de la recette par rapport à un repas normal :