★ Recette Sèche homme ★

Poitrine de Dinde à l'Ail avec Haricots Verts et Patate Douce

DURÉE
40 minutes
DIFFICULTÉ
Facile
COÛT
Economique
PAR PERSONNE
420 kcal
INGRÉDIENTS
7
★ VALEURS NUTRITIONNELLES (TOTAL RECETTE) ★
CALORIES
541
kcal
PROTÉINES
38,4
g
GLUCIDES
50,6
g
LIPIDES
17,3
g
FIBRES
6,1
g

Description

La poitrine de dinde à l'ail accompagnée de haricots verts et de patate douce est un plat idéal pour une sèche. La dinde, naturellement maigre, est riche en protéines pour aider à la construction musculaire. Les patates douces apportent des glucides à faible index glycémique et les haricots verts ajoutent des fibres et des vitamines.

Ce repas est simple à préparer et particulièrement adapté aux personnes cherchant à maintenir un faible apport calorique tout en ayant un apport nutritionnel suffisant pour soutenir les séances d'entraînement.

Préparation — 4 étapes

  1. 1
    Commencez par préchauffer votre four à 200°C. Assaisonnez la poitrine de dinde avec de l'ail haché, du sel, du poivre et un peu de thym séché. Coupez les patates douces en morceaux et enrobez-les d'huile d'olive, de sel et de poivre.
  2. 2
    Disposez les patates douces sur une plaque de cuisson et enfournez pendant 25 minutes.
  3. 3
    Pendant ce temps, faites cuire la poitrine de dinde dans une poêle chaude avec un peu d'huile d'olive, jusqu'à ce qu'elle soit bien dorée. Dans une autre poêle, faites cuire les haricots verts avec un peu d'eau, du sel et du poivre.
  4. 4
    Servez la poitrine de dinde accompagnée des patates douces et des haricots verts.
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