Type : Prise de masse musculaire homme | Difficulté : Facile | Coût : Modéré | Durée : 40 minutes
Déroulement : Préchauffez le four à 200°C. Mélangez du miel, de la moutarde, de l'ail émincé, du sel et du poivre dans un bol. Badigeonnez les morceaux de poulet avec ce mélange, puis placez-les sur une plaque de cuisson. Ajoutez des carottes, des poivrons et des courgettes autour du poulet et enfournez pendant environ 30 minutes. Laissez cuire jusqu'à ce que le poulet soit bien doré et les légumes grillés.
| Ingrédient | Quantité | Calories (kcal) | Protéines (g) | Lipides (g) | Glucides (g) | Fibres (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Poulet | 200 g | 220 kcal | 42 g | 3 g | 0 g | 0 g |
| Miel | 2 c. à soupe | 64 kcal | 0.1 g | 0 g | 17.3 g | 0 g |
| Carottes | 100 g | 41 kcal | 0.9 g | 0.2 g | 9.6 g | 2.8 g |
| Total Calories (kcal) | Total Protéines (g) | Total Lipides (g) | Total Glucides (g) | Total Fibres (g) |
|---|---|---|---|---|
| 325 kcal | 43 g | 3.2 g | 26.9 g | 2.8 g |
Description : Le poulet au miel avec légumes grillés est un plat équilibré et délicieux pour les hommes en quête de prise de masse musculaire. La combinaison de protéines et de glucides vous aide à atteindre vos objectifs de croissance musculaire tout en conservant une alimentation savoureuse. Les légumes grillés fournissent une excellente source de fibres et de vitamines, essentielles pour un bon métabolisme et pour soutenir les performances physiques. Ce plat est facile à préparer et nécessite des ingrédients simples que l'on trouve facilement. Grâce au miel, la douceur naturelle rend le poulet irrésistible, et les légumes ajoutent un croquant satisfaisant.
Comparaison des valeurs nutritionnelles de la recette par rapport à un repas normal :