Type : Sèche homme | Difficulté : Facile | Coût : Economique | Durée : 25 minutes
Déroulement : Faites chauffer une poêle avec une cuillère à café d'huile d'olive. Ajoutez les morceaux de poulet assaisonnés de sel, poivre et paprika, et faites-les cuire pendant environ 10 minutes. Ajoutez les épinards dans la poêle et faites-les cuire pendant quelques minutes jusqu'à ce qu'ils réduisent. Étalez les morceaux de poulet cuits, les épinards et la feta émiettée sur une tortilla complète. Roulez le wrap et servez avec une salade verte.
| Ingrédient | Quantité | Calories (kcal) | Protéines (g) | Lipides (g) | Glucides (g) | Fibres (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla de blé entier | 1 | 150 kcal | 5 g | 3 g | 25 g | 4 g |
| Poulet | 150 g | 165 kcal | 31 g | 3.5 g | 0 g | 0 g |
| Épinards | 100 g | 23 kcal | 2.9 g | 0.4 g | 3.6 g | 2.2 g |
| Feta | 50 g | 133 kcal | 5 g | 11 g | 1.1 g | 0 g |
| Total Calories (kcal) | Total Protéines (g) | Total Lipides (g) | Total Glucides (g) | Total Fibres (g) |
|---|---|---|---|---|
| 471 kcal | 43.9 g | 17.9 g | 29.7 g | 6.2 g |
Description : Le wrap de poulet aux épinards et feta est un plat léger et idéal pour ceux qui souhaitent rester en forme tout en appréciant un repas savoureux. Le poulet fournit des protéines essentielles à la récupération musculaire, tandis que les épinards sont riches en vitamines et minéraux, offrant une bonne dose de fibres alimentaires. La feta ajoute une note crémeuse et un goût légèrement salé qui équilibre le tout. En plus d'être facile à préparer, ce wrap est parfait pour un déjeuner sur le pouce ou un dîner léger. Les tortillas de blé entier assurent un apport équilibré en glucides complexes, ce qui permet de maintenir votre niveau d'énergie stable. Une combinaison parfaite pour ceux qui cherchent à garder la ligne.
Comparaison des valeurs nutritionnelles de la recette par rapport à un repas normal :