Type : Sèche femme | Difficulté : Facile | Coût : Économique | Durée : 30 minutes
Déroulement : Faites chauffer une poêle antiadhésive à feu moyen et faites cuire le poulet jusqu'à ce qu'il soit bien doré. Tartinez les wraps de houmous et ajoutez des feuilles de laitue. Disposez les morceaux de poulet sur les wraps et ajoutez les tranches de concombre, de tomates et d'avocat. Enroulez les wraps bien serrés et coupez-les en deux avant de servir.
| Ingrédient | Quantité | Calories (kcal) | Protéines (g) | Lipides (g) | Glucides (g) | Fibres (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Filet de poulet | 150 g | 165 kcal | 31 g | 3.6 g | 0 g | 0 g |
| Wrap | 2 pièces | 150 kcal | 4 g | 3.5 g | 24 g | 1.5 g |
| Houmous | 50 g | 177 kcal | 4.5 g | 10 g | 15 g | 2.5 g |
| Total Calories (kcal) | Total Protéines (g) | Total Lipides (g) | Total Glucides (g) | Total Fibres (g) |
|---|---|---|---|---|
| 492 kcal | 39.5 g | 17.1 g | 39 g | 4 g |
Description : Le wrap de poulet au houmous et légumes est parfait pour ceux qui cherchent un repas léger et équilibré. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, essentielle pour maintenir la masse musculaire pendant une sèche. Le houmous apporte des graisses saines, tandis que les légumes offrent un apport riche en fibres et en vitamines. Cette recette est rapide à préparer, faible en calories et est idéale pour un déjeuner à emporter. Les wraps sont faciles à personnaliser selon les préférences et offrent une grande flexibilité dans la sélection des légumes.
Comparaison des valeurs nutritionnelles de la recette par rapport à un repas normal :