★ Recette Prise de masse musculaire homme ★

Boulettes de Boeuf aux Épices avec Riz Brun et Pois Gourmands

DURÉE
45 minutes
DIFFICULTÉ
Moyenne
COÛT
Modéré
INGRÉDIENTS
5
★ VALEURS NUTRITIONNELLES (TOTAL RECETTE) ★
CALORIES
514
kcal
PROTÉINES
26,8
g
GLUCIDES
47,2
g
LIPIDES
26,0
g
FIBRES
5,9
g

Description

Les boulettes de boeuf aux épices avec riz brun et pois gourmands sont un repas riche en protéines et en glucides complexes, idéal pour la prise de masse musculaire. La viande de boeuf est assaisonnée avec des épices pour un goût savoureux et relevé, et est accompagnée de riz brun, qui fournit une source de glucides à digestion lente.

Les pois gourmands ajoutent de la fraîcheur et des fibres. Cette recette complète est idéale pour soutenir la croissance musculaire et la récupération après un entraînement intense, tout en offrant une explosion de saveurs épicées.

Préparation — 4 étapes

  1. 1
    Dans un bol, mélangez la viande de boeuf hachée avec une gousse d'ail hachée, une cuillère à café de paprika, du sel et du poivre. Formez des boulettes de taille égale.
  2. 2
    Faites chauffer une poêle avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et faites cuire les boulettes de tous les côtés jusqu'à ce qu'elles soient bien dorées.
  3. 3
    Faites cuire le riz brun dans de l'eau bouillante salée pendant environ 25 minutes, jusqu'à ce qu'il soit tendre. Ajoutez les pois gourmands dans la poêle avec les boulettes pendant les 5 dernières minutes pour les faire sauter légèrement.
  4. 4
    Servez les boulettes avec le riz et les pois gourmands.
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