★ Recette Sèche homme ★

Pavé de Cabillaud aux Épinards et Purée de Carottes

DURÉE
35 minutes
DIFFICULTÉ
Facile
COÛT
Économique
PAR PERSONNE
310 kcal
INGRÉDIENTS
4
★ VALEURS NUTRITIONNELLES (TOTAL RECETTE) ★
CALORIES
338
kcal
PROTÉINES
33,8
g
GLUCIDES
17,6
g
LIPIDES
15,2
g
FIBRES
6,3
g

Description

Le pavé de cabillaud aux épinards est un plat parfait pour une sèche. Faible en calories mais riche en nutriments essentiels, ce plat vous apporte des protéines de haute qualité grâce au poisson, tandis que les épinards et la purée de carottes ajoutent des vitamines et des fibres. Facile à préparer et savoureux, c'est un choix idéal pour les repas en semaine.

Préparation — 2 étapes

  1. 1
    Commencez par préchauffer votre four à 180°C. Placez les pavés de cabillaud dans un plat allant au four. Assaisonnez-les avec du sel, du poivre, et un filet de jus de citron. Dans une poêle, faites revenir une gousse d'ail dans un filet d'huile d'olive, puis ajoutez les épinards jusqu'à ce qu'ils soient fondants.
  2. 2
    Dans une casserole d'eau bouillante, faites cuire les carottes jusqu'à ce qu'elles soient tendres, puis écrasez-les avec un peu de beurre pour obtenir une purée. Servez le cabillaud avec les épinards et la purée de carottes.
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