Muscles sollicités

Biceps

Exécution de l'exercice

Réglez une charge plus lourde que celle utilisée habituellement. Concentrez-vous sur la phase de descente du mouvement en revenant très lentement à la position initiale après avoir fléchi les coudes.

Astuces

Utilisez une charge modérée mais contrôlée. La phase négative doit être effectuée lentement pour maximiser les gains de force.

Conseils supplémentaires

Le curl négatif est parfait pour améliorer la force et l'hypertrophie des biceps en se concentrant sur la résistance pendant la phase excentrique.