Biceps, avant-bras
Asseyez-vous sur la machine, placez vos bras sur le support prévu et saisissez les poignées. Fléchissez un bras à la fois pour ramener la poignée vers votre épaule tout en contractant les biceps. Revenez lentement à la position de départ, puis alternez avec l'autre bras.
Assurez-vous de garder les coudes fixes et près du corps pour isoler efficacement les biceps. Ne balancez pas le corps.
Cet exercice permet de travailler chaque bras séparément, favorisant ainsi un développement équilibré des biceps.