Brachial, avant-bras, biceps
Asseyez-vous et saisissez les poignées de la machine avec une prise en pronation (paumes vers le bas). Fléchissez un bras à la fois pour ramener la poignée vers votre épaule, puis alternez avec l'autre bras.
Gardez les poignets droits et concentrez-vous sur la contraction des avant-bras et des biceps.
Cet exercice sollicite principalement le muscle brachial et les avant-bras, en variant l'entraînement des biceps.