Muscles sollicités

Biceps

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous et saisissez les poignées. Fléchissez un bras à la fois et concentrez-vous sur une descente lente et contrôlée (phase excentrique). Alternez les bras à chaque répétition.

Astuces

Utilisez une charge modérée et contrôlez le mouvement en descente pour maximiser les gains de force.

Conseils supplémentaires

Cet exercice permet de se concentrer sur la phase négative du mouvement, renforçant ainsi les biceps et améliorant la résistance.