Muscles sollicités

Biceps

Exécution de l'exercice

Réglez la machine pour effectuer un curl concentré sur un bras à la fois. Placez votre bras sur le coussin et fléchissez le coude pour ramener la poignée vers l'épaule. Alternez avec l'autre bras après chaque répétition.

Astuces

Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé pour isoler efficacement les biceps. Gardez le coude immobile.

Conseils supplémentaires

Le curl concentré alterné permet d'isoler chaque biceps et de renforcer les zones faibles.