Biceps
Réglez la machine pour effectuer un curl concentré sur un bras à la fois. Placez votre bras sur le coussin et fléchissez le coude pour ramener la poignée vers l'épaule. Alternez avec l'autre bras après chaque répétition.
Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé pour isoler efficacement les biceps. Gardez le coude immobile.
Le curl concentré alterné permet d'isoler chaque biceps et de renforcer les zones faibles.