Muscles sollicités

Biceps, avant-bras

Exécution de l'exercice

Saisissez les poignées en position basse avec une prise en supination (paumes vers le haut). Fléchissez les coudes pour ramener les poignées vers vos épaules. Revenez lentement à la position initiale.

Astuces

Gardez les coudes fixes près du corps pour isoler les biceps. Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé.

Conseils supplémentaires

Le curl aux câbles est parfait pour isoler les biceps tout en renforçant les avant-bras.