Biceps, avant-bras
Saisissez les poignées en position basse avec une prise en supination (paumes vers le haut). Fléchissez les coudes pour ramener les poignées vers vos épaules. Revenez lentement à la position initiale.
Gardez les coudes fixes près du corps pour isoler les biceps. Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé.
Le curl aux câbles est parfait pour isoler les biceps tout en renforçant les avant-bras.