Dorsaux, biceps, deltoïdes postérieurs, trapèzes
Saisissez la barre avec une prise en supination (paumes vers vous) et placez vos mains à largeur des épaules. Soulevez votre corps jusqu'à ce que votre menton passe au-dessus de la barre, puis redescendez lentement à la position initiale.
Gardez le corps bien droit, évitez de balancer les jambes et concentrez-vous sur la contraction des dorsaux et des biceps.
Cet exercice renforce le dos et les biceps tout en développant la largeur du dos.