Dorsaux, trapèzes, biceps, deltoïdes postérieurs
Saisissez la barre avec une prise en pronation (paumes vers l'avant) et placez vos mains légèrement plus larges que les épaules. Soulevez votre corps jusqu'à ce que votre menton passe au-dessus de la barre, puis redescendez lentement à la position initiale.
Gardez les coudes proches du corps pendant la montée pour mieux engager les dorsaux. Ne balancez pas le corps.
Cet exercice est excellent pour développer la force des dorsaux, des épaules et des bras.