Ischio-jambiers, fessiers
Asseyez-vous sur la machine, placez vos chevilles sous les coussins, ajustez le dossier pour un bon soutien du dos et fléchissez les genoux pour ramener les coussins sous la machine. Revenez lentement à la position de départ.
Gardez le dos bien en contact avec le dossier et évitez de soulever les hanches pendant le mouvement.
Le leg curl assis cible les ischio-jambiers de manière différente par rapport à la version couchée, en sollicitant davantage les fessiers.