Ischio-jambiers, mollets
Allongez-vous sur la machine et placez une jambe sous les coussins. Fléchissez le genou de la jambe en question pour ramener le coussin vers les fessiers, puis revenez lentement à la position initiale. Alternez avec l'autre jambe.
Concentrez-vous sur un mouvement lent et contrôlé, en évitant de forcer avec le bas du dos.
Le leg curl unilatéral permet de travailler chaque jambe séparément, améliorant ainsi la symétrie et la coordination entre les deux jambes.