Muscles sollicités

Ischio-jambiers

Exécution de l'exercice

Chargez la machine avec une résistance modérée et concentrez-vous sur la phase de retour (descente) du mouvement. Fléchissez les genoux rapidement pour ramener les coussins, puis revenez lentement à la position initiale en contrôlant la descente.

Astuces

Utilisez une charge adaptée pour bien contrôler la phase négative. Ne cambrez pas le dos.

Conseils supplémentaires

Le leg curl négatif est parfait pour renforcer les ischio-jambiers en se concentrant sur la résistance excentrique (descente).