Muscles sollicités

Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers, adducteurs

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous et placez vos pieds à largeur d'épaules ou plus sur la plateforme de la machine. Poussez la plateforme jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues, puis revenez lentement en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.

Astuces

Gardez le dos bien plaqué contre le dossier pour éviter toute tension au bas du dos. Ne verrouillez pas complètement les genoux en haut du mouvement.

Conseils supplémentaires

Cet exercice permet de cibler non seulement les quadriceps, mais aussi les fessiers et les adducteurs grâce à l'écartement des pieds.