Sur la machine Dual System Horizontal Leg Press Panatta
Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers
Placez un pied sur la plateforme et l'autre à terre. Poussez la plateforme avec la jambe surélevée jusqu'à extension complète, puis revenez lentement en fléchissant le genou.
Concentrez-vous sur la stabilisation du bassin et maintenez une bonne posture pour éviter tout déséquilibre.
Le travail unilatéral est parfait pour corriger les asymétries entre les deux jambes tout en renforçant les fessiers et les quadriceps.