Presse horizontale en descente lente

Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers

Effectuez une poussée rapide avec les jambes pour lever la plateforme, mais descendez très lentement en contrôlant le mouvement.

Ne relâchez pas la tension dans les jambes lors de la descente pour maximiser la contraction musculaire.

Cet exercice développe la force excentrique, ce qui renforce les muscles tout en améliorant la stabilité.