Muscles sollicités

Ischio-jambiers, fessiers

Exécution de l'exercice

Asseyez-vous sur la machine avec le dossier ajusté pour que vos genoux soient alignés avec l'axe de rotation de la machine. Placez vos chevilles sous les coussins. Fléchissez les genoux pour ramener les coussins vers vos fessiers, puis revenez lentement à la position initiale.

Astuces

Gardez le dos bien en contact avec le dossier. Ne relâchez pas la tension pendant la phase de retour.

Conseils supplémentaires

Cet exercice isole efficacement les ischio-jambiers et les fessiers, idéal pour renforcer l'arrière des jambes.