Quadriceps, fessiers, adducteurs, ischio-jambiers
Placez vos pieds écartés à largeur des épaules ou plus sur la plateforme. Poussez la plateforme jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues, puis redescendez lentement en fléchissant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles à la plateforme.
Gardez le dos collé au dossier et ne verrouillez pas complètement les genoux en haut du mouvement pour éviter toute surcharge des articulations.
Cet exercice cible efficacement les quadriceps, les fessiers, et les adducteurs grâce à l'écartement des pieds.