Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers
Placez un pied sur la plateforme et l'autre au sol. Poussez avec une seule jambe pour étendre complètement le genou, puis revenez lentement en fléchissant la jambe.
Stabilisez votre tronc pendant le mouvement et veillez à maintenir une bonne posture pour éviter tout déséquilibre.
Le travail unilatéral aide à corriger les déséquilibres entre les jambes et améliore la coordination.