Machine : Smith Machine Panatta
Biceps
Debout, tenez la barre en supination (paumes vers le haut) et fléchissez les bras pour amener la barre vers vos épaules.
Gardez les coudes immobiles et près du corps pour une meilleure isolation des biceps.
Concentrez-vous sur le contrôle du mouvement pour maximiser l'efficacité du curl.