Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers
Poussez la plateforme rapidement, mais redescendez très lentement, en contrôlant le mouvement pour maximiser la tension sur les muscles des jambes.
Ne relâchez pas la tension pendant la descente et gardez une respiration régulière.
Cette variante développe la force excentrique, renforce les muscles et améliore la stabilité des jambes.