Muscles sollicités

Quadriceps, fessiers, adducteurs, ischio-jambiers

Exécution de l'exercice

Allongez-vous sous la plateforme et placez vos pieds écartés à largeur des épaules ou plus. Poussez la plateforme vers le haut jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues, puis revenez lentement en fléchissant les genoux.

Astuces

Gardez le bas du dos bien en contact avec le dossier de la machine et évitez de verrouiller complètement les genoux en haut du mouvement.

Conseils supplémentaires

Cette position écartée permet de cibler non seulement les quadriceps, mais aussi les fessiers et les adducteurs.