Ischio-jambiers, fessiers, quadriceps
Placez vos pieds dans la partie supérieure de la plateforme. Poussez la plateforme jusqu'à ce que vos jambes soient presque tendues, puis revenez lentement à la position initiale.
Évitez de cambrer le bas du dos et concentrez-vous sur le mouvement lent et contrôlé.
Cette variante met l'accent sur les ischio-jambiers et les fessiers, tout en engageant les quadriceps.