Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers
Poussez la plateforme rapidement vers le haut, puis descendez très lentement en contrôlant le mouvement pour maximiser la tension sur les muscles.
Gardez la tension constante dans les jambes et concentrez-vous sur une respiration régulière pendant la descente.
Cette variante accentue la force excentrique et améliore la stabilité tout en renforçant les jambes.