Quadriceps, fessiers, adducteurs, ischio-jambiers
Placez vos pieds écartés à largeur des épaules ou plus. Descendez en pliant les genoux jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Gardez le dos bien droit et le poids sur vos talons. Ne laissez pas vos genoux dépasser vos orteils.
Cette variante sollicite davantage les fessiers et les adducteurs tout en engageant fortement les quadriceps.