Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers
Placez un pied sur la plateforme et l'autre légèrement en arrière. Descendez en pliant le genou de la jambe avant, puis poussez avec cette jambe pour revenir à la position de départ. Alternez les jambes.
Gardez une bonne posture et concentrez-vous sur la stabilisation du corps pour éviter tout déséquilibre.
Le travail unilatéral permet de corriger les déséquilibres musculaires entre les jambes et améliore la coordination.