Ischio-jambiers, fessiers, quadriceps
Placez vos pieds en haut de la plateforme pour accentuer le travail sur les ischio-jambiers et les fessiers. Descendez lentement jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis remontez.
Concentrez-vous sur la contraction des fessiers et des ischio-jambiers à chaque poussée.
Cette position sollicite plus intensément les ischio-jambiers et les fessiers, tout en engageant les quadriceps.