Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers
Effectuez la montée de manière rapide, puis redescendez très lentement, en contrôlant chaque phase du mouvement.
Ne relâchez pas la tension pendant la descente et gardez une respiration régulière.
Cette variante met l'accent sur la phase excentrique du mouvement pour renforcer les muscles et améliorer la stabilité.