Quadriceps, fessiers, ischio-jambiers
Descendez en position de squat normal puis poussez explosivement vers le haut pour revenir à la position initiale.
Gardez une bonne posture pendant la phase descendante et concentrez-vous sur l'explosivité pendant la montée.
Cette variante développe la puissance musculaire, idéale pour les athlètes cherchant à améliorer leur explosivité.