Muscles sollicités

Mollets (gastrocnémien, soléaire)

Exécution de l'exercice

Placez vos épaules sous les supports de la machine et vos pieds sur la plateforme avec les talons dans le vide. Poussez sur la pointe des pieds pour soulever vos talons aussi haut que possible, puis redescendez lentement à la position de départ.

Astuces

Concentrez-vous sur une montée lente et contrôlée. Maintenez la position en haut pour accentuer la contraction des mollets.

Conseils supplémentaires

Cet exercice est idéal pour renforcer le muscle gastrocnémien, surtout lorsque les jambes sont tendues.