Mollets (gastrocnémien, soléaire)
Placez un seul pied sur la plateforme et soulevez le talon aussi haut que possible en gardant l'autre pied au sol ou hors de la machine. Redescendez lentement, puis alternez les jambes.
Gardez l'équilibre en vous concentrant sur le contrôle du mouvement. Alterner les jambes permet de corriger les déséquilibres musculaires.
L'extension unilatérale permet de travailler chaque mollet séparément, idéal pour améliorer l'équilibre musculaire.