Mollets (gastrocnémien, soléaire)
Placez vos pieds plus écartés que la largeur des hanches sur la plateforme. Soulevez vos talons en montant sur la pointe des pieds, puis redescendez lentement.
Cette position écartée permet de solliciter légèrement différemment les muscles des mollets. Contrôlez la descente pour maximiser la contraction.
Cette variante offre un travail global des mollets avec une légère accentuation sur les fibres musculaires externes.