Machine : Smith Machine Panatta
Avant-bras, biceps
Debout, tenez la barre en pronation (paumes vers le bas) et fléchissez les bras pour soulever la barre vers vos épaules.
Gardez les poignets solides pour éviter toute douleur.
Concentrez-vous sur la contraction des avant-bras lors de la flexion des coudes.