Biceps
Saisissez les poignées de la poulie basse en prise supination (paumes vers le haut). Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vos épaules, puis redescendez lentement à la position initiale.
Gardez les coudes proches du corps et concentrez-vous sur la contraction des biceps.
Cet exercice est parfait pour isoler les biceps et améliorer leur force et définition.