Muscles sollicités

Biceps

Exécution de l'exercice

Saisissez les poignées de la poulie basse en prise supination (paumes vers le haut). Fléchissez les coudes pour amener les poignées vers vos épaules, puis redescendez lentement à la position initiale.

Astuces

Gardez les coudes proches du corps et concentrez-vous sur la contraction des biceps.

Conseils supplémentaires

Cet exercice est parfait pour isoler les biceps et améliorer leur force et définition.