Pectoraux, triceps, deltoïdes antérieurs
Poussez les poignées rapidement et explosivement vers l'avant, puis revenez lentement à la position de départ.
Assurez-vous de bien contrôler la phase descendante après la poussée explosive pour éviter les blessures.
Cette variante est parfaite pour développer la puissance musculaire tout en améliorant la coordination des mouvements.