Pectoraux supérieurs, triceps, deltoïdes antérieurs
Asseyez-vous sur la machine, ajustez le siège de sorte que les poignées soient à hauteur de la poitrine. Poussez les poignées vers l'avant et légèrement vers le haut jusqu'à extension presque complète des bras, puis revenez lentement à la position initiale.
Gardez le dos bien appuyé contre le dossier et évitez de verrouiller complètement les coudes pour protéger les articulations.
Cet exercice est idéal pour cibler la partie supérieure des pectoraux, un point souvent sous-travaillé.