Pectoraux supérieurs, deltoïdes antérieurs
Saisissez les poignées avec une prise large. Poussez vers l'avant et légèrement vers le haut jusqu'à extension quasi complète, puis revenez lentement à la position initiale.
Gardez le dos en contact avec le dossier et évitez de verrouiller les coudes.
Cette variante cible principalement les pectoraux supérieurs, avec une sollicitation accrue de la partie externe des pectoraux.